Viele Menschen haben nicht genaue Vorstellungen von dem, was Sie erreichen möchten, wenn sie abnehmen. Vielleicht sagen sie sich nur, dass ihren Bauch weg bekommen möchten, aber am Ende bleibt es nur bei einem Wunsch.
Einer der Bausteine in einem Abnehmprozess ist, dass wir genaue Vorstellungen davon haben, wie unsere Wunschfigur aussehen soll.
In dem wir unsere Ziele genau definieren, können wir anfangen einen Plan zu erstellen, wie und wann wir diese Ziele erreichen werden.Hier sind 5 Tipps, die Ihnen helfen würden:
- Malen Sie sich genau aus wie Ihre Traumfigur aussehen soll.
- Setzen Sie sich realistische Ziele, die auch erreichbar sind
- Setzen Sie einen Zeitrahmen, in dem Sie Ihre Ziele erreichen möchten
- Ihre Fortschritte sollten messbar sein. Zum Beispiel 1 Kg. Pro monat etc.
Haben Sie Geduld.
Es ist wichtig, dass wir wissen, wie unsere Traumfigur aussehen soll. Die Vorstellung, wie Ihre Traumfigur aussehen soll, sollten Sie ständig vor Augen haben. Gerade in der Anfangsphase wenn Sie den Entschluss gefasst haben, dass Sie Ihr Aussehen verändern möchten, ist es wichtig, dass Sie die Bilder von Ihrer Traumfigur ständig vor Augen haben.
Nutzen Sie jede Minute Ihrer freien Zeit, um dieses Bild Ihrer Traumfigur zu verinnerlichen. bDas, was wir denken, wird irgenwann zur Gewohnheit, das was zur Gewohnheit wird, wird Irgendwann auch zur Realität.
Um Ihre Gedanken dabei zu unterstützen, es ist hilfreich diese mit Emotionen zu versehen.
Stellen Sie sich schon Ihre neue Figur vor, stellen Sie sich vor, wie Sie vor Energie strotzen.
Stellen Sie sich in neuer Bekleidung vor alles ein paar Nummern kleiner. Stellen Sie sich vor, welch grossartiges Gefühl es ist, vor dem Spiegel zu stehen und eine neue Person zu sehen, die schlank und gut aussieht.
Setzen Sie sich realistische Ziele, die auch erreichbar sind Es nutzt nichts, wenn Sie Ihre Ziele von der Realität abweichen. Setzen Sie sich Ziele, die Sie am Anfang locker erreichen, damit Sie etwas Sicherheit und Selbstvertrauen gewinnen.
Wenn Sie die ersten Fortschritte sehen, werden Sie dadurch automatisch motiviert. Lieber am Anfang etwas kleiner Ziele setzen. Wenn Sie feststellen, dass Sie bessere Fortschritte erzielen, als sie am Anfang gedacht haben, können Sie immer noch etwas ändern.
Setzen Sie einen Zeitrahmen, in dem Sie Ihre Ziele erreichen möchten Damit Sie Ihre Ziele auch erreichen, es ist auch wichtig hier einen bestimmten Zeitrahmen festzulegen. Es ist ebenfalls nicht sinnvoll Ziele zu setzen, die nicht spezifisch sind, Sie sind sicherlich nicht daran interessiert nur irgendwann vielleicht Ihr Ziele zu erreichen.
Wenn Sie sich im Klaren sind, wieviel Sie in einem Monat realistisch abnehmen können, dann können Sie leicht ausrechnen wann Sie Ihr Wunschgewicht erreichen.
Das Abnehmen ist am effektivsten mit der richtigen Ernährung und mit einem genauen Trainingsplan.
Messen Sie auch in regelmäßigen Abständen Ihren Bauchumfang, denn es könnte sein, dass Sie abnehmen aber dass es sich auf der Waage nicht bemerkbar macht, wenn Sie ein paar mehr Muskeln bekommen.
Ihre Fortschritte sollten messbar sein. Zum Beispiel 1 Kg. Pro monat etc.
Es es leicht Ihren Fortschritt zu kontrollieren, wenn Sie wissen wieviel Sie in einem Monat realistisch abnehmen können. Bedenken Sie aber auch, dass Ihr Gewicht schwanken kann je nach Wasserverlust.
Sie können sich auch als Ziel setzen Ihren Bauchumfang um eine bestimmte Centimeter Zahl zu verringern.
Haben Sie vor allem Geduld wenn Sie Ihren Bauch weg bekommen möchten. Denken Sie daran, dass Ihr Bauch nicht über Nacht größer geworden ist. Verlieren Sie nicht das Ziel aus den Augen, auch wenn Sie einen kleinen Rückschlag erleiden müssen. Wenn Ihre Gedanken so damit beschäftigt sind, wie Ihre Traumfigur aussehen soll, werden Sie automatisch irgendwann die Dinge tun, die Ihnen helfen werden Fortschritte zu machen.
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